tout d’abord tu trouveras ici la Plaquette du club, mais ….
Marcher – Courir – Sauter – Lancer : Ce sont les gestes fondamentaux de l’athlétisme. Ce sont aussi des gestes de la vie courante, c’est pourquoi la première approche de l’athlétisme ne sera pas technique mais ludique. Pratiqués en nature ou dans un stade, tu pourras réaliser dans un premier temps des activités multiformes sollicitant toutes les grandes fonctions. Retrouve ci-dessous les différentes disciplines de l’Athlétisme.
| Les Courses |
C‘est le geste le plus simple, le plus naturel, le plus sain, et celui qui apporte le plus à la condition physique. Les Courses aident à améliorer la respiration, à entretenir le cœur. Elles mettent en action nos muscles qu’elles fortifient et aident à éliminer l’excès de poids et les toxines qui nous empoisonnent.
Il existe 3 familles de course :
La vitesse : allure maximale sur distances courtes avec une variante : les relais qui associent 4 coureurs 
Les haies : distances courtes ou moyennes avec franchissement d’obstacles 
Le demi–fond : distances moyennes ou longues à allure soutenue. 
| Les Lancers |
Consistent à envoyer le plus loin possible :
JAVELOT : Un engin long et pointu comme une sagaie 
MARTEAU : Un poids au bout d’un câble
DISQUE : Un objet rond et plat 
POIDS : Une sphère de fonte
| Les Sauts |
HAUTEUR : Aller vers le haut « tout seul par dessus une barre
PERCHE : Aller vers le haut et l’avant avec une perche pour passer par dessus une barre 
TRIPLE SAUT : Aller loin vers l’avant à l’aide de 3 bonds dont un cloche pied au départ
LONGUEUR : Aller loin vers l’avant en une seule envolée 
| La Marche Athlétique |
Epreuve qui nécessite les mêmes qualités organiques que le fond ; avec une technique particulière de pose de pied au sol avec un passage obligatoire de la jambe tendue
| Les Epreuves Combinées |
Il est possible de combiner les diverses disciplines présentées, et cet assemblage débouche sur la pratique des épreuves combinées Cette forme est d’autant plus intéressante qu’elle permet une pratique variée, ce qui enrichit considérablement l’activité athlétique.
Mets tes baskets, tu verras, l’athlé c’est chouette.Avec l’athlé, t’as bonne mine et t’as du souffle.En compète, t’es jamais lésé, c’est un sport juste, l’athlé ; C’est le chrono et le décamètre qui te jugent. Le jury, il te respecte.L’athlé, ça rend beau dans sa tête et dans son corps.Courir, tu peux faire çà tout seul ou avec tes copains et t’es pas forcément obligé de faire de la course.L’athlé, ça peut se faire aussi en famille : ton père court, ta mère fait son jogging, ton frère saute à la perche, ta sœur lance le jav et Papy fait de la marche !T’as pas besoin d’avoir gratté un millionnaire pour faire de l’athlé : un short et des pompes, ça coûte pas trop cher !L’Athlétisme, c’est dur à écrire sans faute mais c’est facile et c’est fun. Ca défoule et ça calme.Tu seras encore meilleur au foot si tu fais de l’athlé. Même Zidane, il en fait…Si tu sais courir, sauter, lancer alors… tu pourras aussi faire n’importe quel autre sport.| En benjamins et minimes |
Courses : 50m -100m – 1000m – 50 haies Sauts : hauteur – perche – longueur – triple saut Lancers : poids – disque – marteau – javelot Relais : 4x60m – 800m-200m-200m-800m Epreuves combinées : Tétrathlon (50haies-Disque-Hauteur-1000m) Epreuves multiples : Triathlon : 1 course 1 saut 1 lancer Marche : 2000m Courses : 50m -100m – 1000m -2000m -50 haies Sauts : hauteur – perche – longueur – triple saut Lancers : poids – disque – marteau – javelot Relais : 4x60m – 800m-200m-200m-800m Epreuves combinées : Tétrathlon (50haies-Hauteur-Javelot-1000m) Epreuves multiples : Triathlon : 1 course 1 saut 1 lancer Marche : 2000m Courses : 50m -100m -1000m – 3000m – 50 haies – 80 haies – 100 haies – 200 haies Sauts : hauteur – perche – longueur – triple saut Lancers : poids – disque – marteau – javelot Relais : 4x60m – 800m-200m-200m-800m Epreuves combinées : Octathlon (100haies-Poids-Perche-Javelot/100m-Hauteur-Disque-1000m) Epreuves multiples : Triathlon (libre : 1 course 1 saut 1 lancer; technique : 2 concours – 1 course; spécial : 1000 ou marche – 1 concours – 1 ép libre (si course : inf à 1000)) Marche : 3000m Courses : 50m -100m – 1000m -2000m – 50 haies – 80 haies – 200 haies Sauts : hauteur – perche – longueur – triple saut Lancers : poids – disque – marteau – javelot Relais : 4x60m – 800m-200m-200m-800m Epreuves combinées : Heptathlon (80haies-Hauteur-Poids-100m/Longueur-Javelot-1000m) Epreuves multiples : Triathlon (libre : 1 course 1 saut 1 lancer; technique : 2 concours – 1 course; spécial : 1000 ou marche – 1 concours – 1 ép libre (si course : inf à 1000)) Marche : 2000m| En cadets, juniors, espoirs, et seniors |
Le Marathon : épreuve olympique de course sur une distance de 42.195 km se déroulant sur route Les Courses de montagne L’Ekiden (marathon en relais) parcours sur piste de 5 à 20 km parcours sur route Il existe une épreuve spéciale de longue durée : Paris-ColmarPour les hommes
Courses : 100m – 200m – 400m – 800m – 1500m – 5000m – 10 000m – 110 haies – 400 haies – 3000 Steeple Sauts : Hauteur – perche – longueur – triple-saut Lancers : Poids – disque – javelot – marteau Relais : 4‘x100m – 4x200m – 4x400m – 4x800m -4x1500m Epreuves Combinées : décathlon Marche : 20 km – 50 km Courses : 100m – 200m – 400m – 800m – 1500m – 5000m – 10 000m – 100 haies – 400 haies – 3000Steeple Sauts : Hauteur – perche – longueur – triple-saut Lancers : Poids – disque – javelot – marteau Relais : 4x100m – 4x200m – 4x400m – 4x800m -4x1500m Epreuves Combinées : heptathlon Marche : 5km -10km – 20km
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La Vie dans le club, c’est … :
s’éclater avec les copains et les copines, acquérir une « pêche » d’athlète, trouver un animateur sympa qui va te faire progresser, courir vite, courir en relais, sauter, lancer en s’amusant et en s’appliquant pour devenir meilleur, pouvoir faire des championnats par équipes pour défendre le maillot de ton club, pouvoir faire des compétitions individuelles pour situer ton meilleur niveau, devenir quelqu’un de bien et de loyal, avoir une attitude de champion dans le sport comme dans la vie. - se retrouver en stage entre copains
L’échauffement L’échauffement fait partie intégrante de l’Athlétisme. L’assiduité : Tes entraîneurs préparent des séances qui ont une suite logique. Si tu en manques trop, tu risques de perdre le fil. La ponctualité : Respecte aussi bien tes entraîneurs que tes copains athlètes : fais un effort pour arriver à l’heure aux entraînements La tenue vestimentaire : Chaussures de jogging, survêtement, short et chaussures à pointes sont indispensables. Pour t’échauffer, garde ton survêtement et tes chaussures de jogging, mets toi en short et en pointes juste avant ton épreuve ou ta séance. La sécurité : Pour toutes les spécialités, mais plus particulièrement les lancers, une grande attention et beaucoup de discipline sont indispensables pour éviter les accidents. Ne traverse jamais la pelouse. L’esprit d’équipe : Bien qu’étant un sport individuel, l’athlétisme s’apprend en groupe et se pratique souvent en équipe où chacun a sa place. Fais le “max” pour tes équipiers. La polyvalence : L’athlétisme est un sport à multiples facettes, découvre les toutes…tu n’en seras que meilleur dans la spécialité que tu choisiras plus tard. L’échauffement : Il est destiné à te préparer à l’effort et à te protéger, il est donc indispensable. Ne commence jamais un entraînement ou une compétition sans t’échauffer. L’esprit “club” : Les compétitions sont l’aboutissement normal de ton travail à l’entraînement. Participe donc souvent aux différentes épreuves, pour toi, pour ton club et tes entraîneurs. La concentration : Si tu veux progresser très vite, concentre-toi bien sur les conseilsque l’on te donne à l’entraînement. L’humilité et persévérance : Les premiers d’aujourd’hui ne seront pas forcément les premiers de demain et, inversement, les derniers de maintenant ne seront peut-être pas les derniers de demain.
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