Programme d’entrainement du groupe loisir pour les vacances de la toussaint
-Mardi 22/10 Footing 40′ +étirements + 10×1’30 R 1′
-Vendredi 25/10 =Footing cool 40’+ 4×5′ allure 10km R 2′
– week-end : Footing cool 55′ +2×15′ allure votre semi R 5′
– week-end : Footing cool 55′ +2×15′ allure votre semi R 5′
-Mardi 29/10 -Footing 40’+ 10x côte du stade jusqu’au dernière la tribune Recup décente trottiner
– Vendredi 1er novembre = Footing 35′ + 3x 6′ en 30/30 R 3′
– Week-end : Footing 1h cool +15′ allure semi
Bon entraînement
Rappel : le 11 novembre 5km et 10km d Aulnay
Larbi
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