comme promis voici un plan d’entraînement pour l’été:

Semaine 1:

1-Footing 30’+2×5’vite R 2’30″+ 5′ COOL

2-Footing 40’+ 10′ en 30/30

3-Footing 50′ (1H15 pour ceux qui préparent le semi!)

Semaine 2:

1-Footing 30′ + 4 ou 5 X 3′ R 2′ + 5′ COOL

2-Footing 35’+ 8 ou 10 X1′ R 1’30”

3-Footing 1H COOL ( 1H30 pour ceux qui préparent le semi)

Faire ces deux types de semaine en alternance!

Bonnes vacances  et bon été pour ceux qui bossent

Larbi